Dear brain

So che il nome di questa ricetta ti ha fatto corrucciare la fronte come se volessi dirmi ''Ma che è 'sto wrap?''.  Non ha niente a che vedere con il wrapping ,    io parlo di una semplicissima piadina fatta in casa. Versione FIT ovviamente! 😉 E' estate, fa caldo, non hai voglia di stare ore ai fornelli, tantomeno accendere il forno per evitare di trasformare la casa in un focolare... però la fame non va in letargo e quella prima o poi, ritorna.  Scatolette di tonno? Ma anche no. Focaccia ripiena? Vuoi scherzare? Gelato? Faccio finta di non aver sentito. Io ti offro un'alternativa fantastica, più sana e più fresca!  Ci vorranno pochissimi minuti, perciò apri il frigo e mettiti all'opera.  💥 Ingredienti per una persona:  - 1 albume - 3 cucchiai colmi di farina di ceci - acqua q.b. - 1 uovo - 2 filetti di merluzzo - mezzo pomodoro - insalata valeriana - mezzo cetriolo - philadelphia spalmabile light  ...

Ebbene, rieccomi alla seconda parte della  BBG  in cui ti parlerò di come mi... nutro! 😉 Allora, inanzittutto se ti sei persa l'introduzione di questo programma, ti consiglio di leggerti prima quello per capirci qualcosa di più ( CLICCA QUI ). Dunque, parto subito con il dirti che NON E' UNA DIETA IPOCALORICA , ovvero con un ridotto apporto calorico e soprattutto NON include l'utilizzo di prodotti dimagranti o pillole magiche per far scomparire il peso nel minor tempo possibile. Ci tengo a sottolinearlo perchè molte ragazze già sudano solo a pronunciare le parole DIETA e ALLENAMENTO INTENSO, e hanno ragione perchè... chi è che riesce ad ottenere ottimi risultati mangiando come un uccellino?  Io sono sempre stata una gran mangiona, però il mio problema principale è che non sapevo mai quanto mangiare, sia per la ''paura'' di sforare con le calorie e sia per la ''paura'' di assumerne troppo poche. Tralasciando il cattivo rapport...

Ho concluso il mio primo mese della  BIKINI BODY GUIDE (BBG)  e vorrei spiegarti nel dettaglio come mi sono trovata e soprattutto di che cosa si tratta. Probabilmente avrai già avuto modo di imbatterti nel profilo di  Kayla Itsines  (o altrimenti... cosa aspetti a conoscerla?!😉) - è una famosissima e giovanissima Personal Trainer  australiana, creatrice del programma di allenamento B ikini B ody G uide e di valide guide nutrizionali. Se stai puntando ad ottenere un fisico da body builder allora questo programma non fa per te, in quanto si basa su allenamenti pliometrici  (ovvero esercitazione dei muscoli alla contrazione massima) fatti a corpo libero e con circuiti ad alta intensità. Se invece sei una ragazza come me, che vuole ottenere un fisico tonico , snello e asciutto allora continua a leggermi fino in fondo! 😉 Era da un pò di mesi che la seguivo silenziosamente sui suoi vari social, intrigata sempre di più dai risultati ch...